私たちは、日々の生活の中で様々な感情を抱きます。
「嬉しい、楽しい、悲しい、苦しい、腹がたつ…」など。

この感情によって、更にやる気が湧き「先へ進む」こともありますし、逆に感情に押しつぶされて「何もできなくなってしまう」こともあります。

この感情は一体どこからやってくるのでしょうか？

それは、「思考＝考え方」です。
考え方によってそれに見合った感情が出てくるのです。

考え方は人それぞれ違いがありますので、同じ出来事でも人それぞれ感情の出方や程度が当然違ってきます。

感情の振れ幅が極端に大きい方は、精神的に疲れ切り、身体にも悪影響を及ぼすことも少なくありません。怒り、悲しみ、不安、絶望…このような感情をいつも抱えてしまうと、やることやること上手くいかず、更に感情が荒れ、負のスパイラルに陥ってしまいます。
こういう方は、「気楽なあの人が、本当にうらやましい…！」とうらやむだけでなく、その人を否定してしまい、更に自分に負のオーラをまとわせてしまいます。

感情の振れ幅が極端に大きい方と、このうらやましいほどに気楽に見える方との違いは、先ほどもお伝えしました「考え方」の違いが大きく関わってきます。

例えば、仕事で一つミスをしたとします。その時に感情の振れ幅が大きい方は
「あ～何で自分はこんなにもダメな人間なんだ…」と考え、悲しい気持ちになることがあるでしょう。

一方、気楽に見える方は
「まあ、こんな時もあるさ。あの時疲れてたからな。次がんばろう！」と考え、自分の中で整理をつけ、ササッと次へと切り替えていくことができます。

では、考え方と言うものは変えられるのでしょうか？
答えは「変えられる」です。

まず、自分自身がどのような「考え方のクセ」をもっているのかを探っていきます。
自分を知る。これが大切になります。自分のことは案外分からないもので、「クセ」に関しては無意識レベルに起こってしまうことですので、丁寧に見つめていく必要があります。

そして、その「考え方のクセ」が自分にとってどんなメリットがあるのか、デメリットがあるのか、というものを検証していきます。第三者から見て、どう考えてもデメリットしかない、というものでも、本人にとっては必ず「メリット」があるのです。しかし、その「メリット」は過去に存在し、一時的なものが多く、「今」本当にそれが必要なのかどうかも検証します。

このように、Life journey～旅する人生の在り方～では、「考え方のクセ」を見つけ出し、検証していきます。そして、その結果次第で「思考の変容」を起こすワーク、セッションに移行していきます。これは「認知行動療法」のスキルを活用していくことになります。

自分の感情に振り回され、思うような毎日を送ることができていないとしたら、あなたの「考え方」にフォーカスすることで解決の糸口が見つけられるかもしれません。